70kg masa

Niepatrząc w profil już byłem pewny że temat założył chłopiec o niewielkiej masie Ja natomiast uważam tak jak poprzedni koledzy ze żeźba musi być poparta dobrą masą mięśniową bo często widze na basenie chłopców waga około 60-70kg wporządku widać im fajnie fszystkie mięśnie ale co z tego jak wszystko malutkie

[...] moze byc. 3 tydz: 75kg*8p tu juz jest zapas sil, zaczyna sie wyjscie z przetrenowania i miesnie moga rosnac. Mozliwy wzrost sily przez odstresowanie ukl nerw. 4 tydzien: 70kg*8p jak wyzej, spowolnione tempo ruchu daje masowe bodzce treningowe, jednak ciezar robi sie juz maly... Mozliwy wzrost sily przez odstresowanie ukl nerw. 5 tydzien: [...]

hahaha nie śpię, Kilera oglądam ;D Jakby tak gadać to masy by ciągle za mało było do rzeźbienia. Zaczałem od 70kg i ciągnąłem masówke, ale bez diety masa przyszła i tłuszcz też i przez to tej masy tak nie widać. A więc chcę teraz rzeźbić to co mam do wakacji. W wakacje planuje ( jeśli uda mi sie zadowalająco wyrzeźbić ) robić masę, a w wakacje się [...]

[...] Ławeczka ze sztangą + hantle Dieta : TAK Przeciwskazania medyczne : NIE Zażywane suplementy :tylko kreatyna i białko, obecnie nic Ostatnio przerabiany plan: pół roku wstecz Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad:60kg, martwy ciąg 60kg, wyciskanie na ławce leżąc: 70kg pzdr!

[...] x 12 , 100kg x 15 MARTWY CIĄG: 130kg x 6, 120kg x 9, 110kg x 12 WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: 135kg x 1 , 110 kg x 6, 100kg x 10 WIOSŁOWANIE SZTANGI : 90kg x 6, 80kg x 9 , 70kg x 12 WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : 75kg x 6, 65kg x 9 55kg x 12 ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : MASA JAKOŚCIOWA/ SIŁA [...]

wiec poprawka ****DANE PODSTAWOWE*******************************************DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: jahooo PŁEĆ: men WIEK: 33 WZROST: 195 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 110 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 31 OBWÓD BICEPSU:42 OBWÓD ŁYDKI: 41 [...]

[...] dłonie ... jest to ucieczka od pytania hehe.. wiem jaki masz wzrost a więc: przypuscmy, ze wszystkie twoje wymagania są spełnione wybierasz: a. faceta 190 cm wzrostu i 70kg wagi tzw.chucherko b. faceta 185 cm wzrostu i 95 kg wagi dosc dobrze zbudowany pomijając wszystkie inne wymagania... pewnie nie będzie jednoznacznej odpowiedzi i w sumie [...]

aha jeszcze dodam jakies info o sobie: wiek:21lat wzrost: a z 1,95m waga: dawno sie nie wazylem ale powinno byc tak miedzy 65-70kg staż: 1 rok cel: masa aktywność: średnia

No powiem Ci szczerze, że masa strasznie wolno leci bo i tajski i piłka, ale od marca doszło trochę kg. Ważyłem nawet 76, po cyklu w czerwcu tylko że w lipcu poszedłem do roboty, jeden posiłek o 12 i dopiero o 18. Zero siłowni i duużo picia...;/ I teraz mam 70kg:) A kcal staram się mieć powyżej 3500:)

Czyli co dieta ogólniej jest ok? Tylko wyrzucić to co napisałeś? I ryby puszkowane nie za często tak i będzie ok? Nie wiem czy napisałem tam cel więc pisze teraz : MASA Ważę 70kg +/- a mam zamiar dojść tak do 80/85 i zrobić redukjce do 75/80.

[...] efekty FBW są żałosne poza wymęczeniem i odrobiną efektów wizualnych masa i siła ruszyła przez niecałe 4 miechy tyci tyci przykład: na klatce dla 5 pow 4 miechy temu była 70kg teraz jest 72,5kg więc mnie to nie zadowala:) ...wiec najpierw znajdz zrodlo niepowodzenia-potem wprowadz odpowiednie korekty w planie(aktualnie realizowanym)....a [...]

[...] ławeczki regulowane, Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : WPC 80 , ZMA, Witaminy co do wyników to nie robilem nigdy na maxa. Na treningach(ostatnie serie) : MC - 100kg 6-8 powt, Przysiad 95-100kg 6-8 powt, klatka - 70kg 4-5 powt Dotychczasowe treningi: ACT FBW Split - (cykl) mono, ZMA, monster obecnie - nowy split

Mój staż to 2 miesiące regularnego treningu 4razy w tyg (rozpiska taka sama jak moja pierwsza propozycja treningów), 18lat, 70kg wagi, cel-masa/siła. Ze względu na brak odpowiednich narzędzi ćwiczeń byłem zmuszony przez 2 miesiące robić np. tylko 2 ćwiczenia na daną partie ciała. Na początku było ok ale teraz czuje że to za mało. Dlatego myślałem [...]

[...] i wzmocnić stabilizatory po przepuklinie). Po konsultacjach z Wodynem i własnych przemyśleniach, doszedłem do wniosku, że lepiej wrócić do ciągów na poważnie a nie na 70kg, bo przy wadze 91kg, nie daje to zbytnio większego przełożenia. Całościówkę robiłem, podobnie jak partie raz w tygodniu i dwa - opcja nr. 3 jest dla mnie najlepsza. Na [...]

[...] znaczy, że ma go przejąć dziewczyna, która nigdy nic nie ćwiczyła? Dla porównania, mistrzyni Polski w rzucie dyskiem (przykładowe osiągi siłowe to MC 130kg, zarzut 70kg), która do niedawna prowadziła w dziale Ladies Sport swój dziennik wykonywała trening FBW wlaśnie w zakresie 8 powtórzeń i o dziwo - padała. I to padała tak, że [...]

Mozna nabarac 13kg masy w pol roku! I nie wazne jaki sie ma gen ja jestem ektomorfikem i w ciagu pol roku zwiekszylem swoja wage o z 70kg na 82, wiadomo to masa jest a nie miesien, ale jednak. Pamietaj kulturystyka zaczyna sie w kuchni nie na silowni. Pozdrawiam.

[...] siłowni ćwiczę, wcześniej rok w domowej ale tego nie liczę bo to bardziej zabawa była. Przysiad w szerokim rozkroku 40kg 4 serie Klasyczny martwy ciąg 40/50/60kg (mogę na 70kg ale mam problem z utrzymaniem sztangi w ręku) Wyciskanie na ławce leżąc 37 kg 4 serie Ćwiczenia staram się wykonywać powoli i technicznie dlatego małe ciężary.Tak jak w [...]

[...] nie zaleca sie wiecej jak 2x tygodniowo... Nie bede przeciez robil kulturystycznego treningu. Masa w MMA? Co w tym zlego ze chce wejsc wage wyzej? Jak zaczynalem trenować SW mialem ponizej 70kg, teraz mam 90 i bardzo dobrze sie czuje a na szybkosc nie narzekam. Wiem, że napewno bedzie mnie spinać na cyklu, ale po samym propie juz tak sie dzieje.

Bede sie staral trzylac bf dosc nisko ale gdyby jednak potrzeba bylo robic mini cuta to sie zglosze o rade. Bede obserwowal. Fajnie by bylo dojsc do 68-70kg i potem redukcja/mini cut. Moze nawet wczesniej. :) W tej kwestii jestem cierpliwy - dla porownania wczoraj zasadzilem w doniczce papryczki chilli i juz patrze by zrobic z nich cos [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 70kg Wzrost : 170cm Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 2 lata z przerwami Uprawiane inne sporty : piłka nożna 2 razy w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : tak Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Białko wpc